Piłka nożna

Rozgrzewka treningowa polega na tym ze osoba chcąc zagrać w piłkę  powinna rozgrzać odpowiednie partie mięsni wychodząc na boisko zaczyna od górnej partii mięśni czyli kręgów szyjnych i ramion wraz z rękoma następnie zaczyna rozgrzewać biodra i kolana potem rozgrzewamy kostki aby w czasie meczy nie nadwyrężyć koski albo jej nie złamać potem zaczyna się trening wytrzymałościowy biegi po boisku bieg na 50 % potem na 80 % i sprint następnie zaczyna oswajać się z piłka prowadząc ja po boisku i sprawdza w ten sposób czy będzie się dobrze grało kiedy uważasz ze dobrze się rozgrzałeś to zaczynasz sobie grac z grupa swoich znajomych na przeciwna drożynę